DICAS DE ESTÉTICA

DICAS DE ESTÉTICA

Não sou nutricionista, nem professora de educação física, já tive períodos mais cheinha mas sempre consegui voltar a ter meu corpo em forma.

Não sou magrinha, nem musculosa. Sou tipo latina: pernão, bundão, cinturinha fina, sem barriga. Tenho celulite e estrias, mas nada que incomode na hora de colocar um biquíni e já estou na casa dos 40.

Faço musculação regularmente desde os 14 anos, mas já houve períodos que precisei parar (fim de faculdade, muito trabalho) e com isso engordei um pouco, mas consegui voltar a ter meu corpo.

Minha alimentação é normal. Como carboidratos e tomo café de manhã antes da musculação, que faço 1 hora por dia e 3 vezes por semana. Quando preciso perder peso minhas séries são longas (+ de 15 repetições) e com menos carga. Tem áreas que acúmulo mais gordura e nessas áreas as séries são mais longas, como pernas e glúteos. Nas áreas que tenho menos gordura, como braços, costas e abdomem faço séries menores (abaixo de 15 repetições) com cargas maiores. Para isso é imprescindível fazer uma avaliação com o adipômetro. Depois do treino de musculação faço 20 minutos de aeróbico.

Sempre gostei de caminhar, quando tenho que perder peso caminho todos os dias, pelo menos 1 hora. Se não ser para ir caminhar na rua, caminho em casa, coloco um filme, subo no simulador de caminhada e mando bala. Mas, sempre antes de caminhar eu me dou um presente, uma barra de chocolate, se eu não for caminhar, eu não como. Deve ser por isso que adoro caminhar.

Como almoço depois do treino da manhã, evito comer carboidratos, dou preferência pra carnes grelhadas e saladas quando preciso voltar ao meu peso, mas não fico sem doce é sempre procuro algo que tenha gelatina, pois gelatina além de ser pouco calórica (se for diet eu até prefiro) possui 9 dos 10 aminoácidos que o corpo necessita ( só não possui serotonina, mas eu garanto a serotonina no chocolate antes da caminhada).

Por isso também sempre procuro fazer receitas que contenham gelatina, mesmo que um pouco mais calóricas, até já postei algumas aqui. Além dos aminoácidos, a gelatina é feita do tutano do boi (ou da vaca, como queiram) o que possui colágeno e colágeno para quem está tentando emagrecer é fundamental, porque de que adiante ficar magra e flácida.

E à noite, quando está frio e a fome aumenta tomo algum caldo de couve-flor, aspargos ou palmitos (depois passo a receita) e um pouco antes de dormir, quando dá aquela sensação de vazio no estômago, tomo um chá de camomila, hortelã ou cidreira.

Descobri que se eu dormir 8 horas terei um quilo a menos no dia seguinte de manhã em relação a hora que fui dormir. Isso é meu metabolismo basal funcionando. Mas ao longo do dia eu ganho novamente esse quilinho.

Peso todos os dias na hora que levanto, após o xixi matinal, para ver se estou tenso evolução da dieta. Se estrapolo um dia, no outro volto à vida normal.

Também não bebo bebida alcoólica, não fumo, nunca experimentei drogas, tomo refrigerante diet e café com adoçante.

Não fico sem protetor solar, passo Minâncora para secar espinhas ou outros machucadinhos e não fico sem meus cremes de rosto prescritos pelo dermatologista.

Faço peeling químico uma vez por ano, por causa do melasma (mancha na pela), uso rosa mosqueta no contorno do olhar e entre as sobrancelhas.

Meu cabelo é oleoso por isso lavo todos os dias, e uso nas pontas queratina hidrolisada (Neutrox) há décadas.

No banho uso bucha vegetal e sabonete Protex, e depois passo óleo Jonhsons e esfolio o rosto com açúcar.

Uso bicarbonato de sódio as vezes nos dentes para clarear.

Essas são algumas coisinhas que faço para retardar o envelhecimento.

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Caminhos de Pedra - Casa da Ovelha -  Bento Gonçalves/ RS (arquivo pessoal)